1. Úvod
2. Blog
3. Cvičení podle Mojžíšové posiluje pánevní dno a léčí neplodnost

Znáte metody cvičení podle Ludmily Mojžíšové? Určitě jste o tomto cvičení slyšeli v souvislosti s léčbou neplodnosti. Jenže její cvičení nabízí mnohem více, protože posílí i svaly pánevního dna a napomáhá tak léčit inkontinenci.
Ludmila Mojžíšová je tvůrkyní vlastní metody postupů a cviků, které řeší funkční poruchy pohybového systému. Zjistila, že její metoda funguje také při léčbě neplodnosti, a tak se zaměřila na léčbu sterility. Cviky jsou však velmi efektivní i při řešení stavu pánevního dna. Pro koho je toto cvičení vhodné, jak a kdy pomáhá a jak jej provádět? To vše se dozvíte na následujících řádcích.

Obsah:

• Pro koho je cvičení podle Mojžíšové vhodné?
• Proč posilovat pánevní dno?
• V čem je metoda Ludmily Mojžíšové unikátní?
• Frekvence a doba cvičení
• Cviky podle Mojžíšové
• V čem může cvičení pomoci?  

Komu je metoda Mojžíšové určena

Toto cvičení se sice prezentuje především jako pomoc ženám, které mají potíže otěhotnět, ale je doporučeno i tam, kde působí bolest (bolest páteře, hlavy, pánve, kloubů nebo vlivem špatného držení). Ocení ho tedy i lidé se skoliózou nebo těhotné ženy. Cviky jsou nápomocné i maminkám po porodu, začíná se po šestinedělí a maminky se poměrně rychle dostanou do formy.
Vysokou účinnost vykazuje cvičení podle Mojžíšové i při léčbě dalších potíží, interních, gynekologických nebo urologických problémů. Cviky na pánevní dno, odblokování kostrče, syndrom kostrče a pánevního dna, cviky na únik moči a další problémy – to je metoda Ludmily Mojžíšové, někdy nesprávně označovaná jako Mojžíšova metoda. Cvičení je navíc vhodné pro všechny věkové kategorie i pohlaví.

Proč posilovat pánevní dno

Velmi důležitou částí lidského těla je právě pánevní dno. Cviky posilují tuto menší svalovou skupinu. Svaly slouží k držení pohlavních orgánů a podporují dělohu a plod v těhotenství. Stabilizují páteř, spolupracují při dýchání. Ovlivňují schopnost vyprazdňování. Jejich zlepšení cvičením v kombinaci s inkontinenčními pomůckami výrazně zvyšuje kvalitu života. Důležitá je jejich správná aktivizace.
Mnoho lidí se o pánevní dno začne starat, až když začnou potíže. Problematiku komplexního pohledu řešila právě Ludmila Mojžíšová. Cvičení by mělo následovat po vyšetření, které odhalí všechny související problémy. Pak je možno vybrat ty správné cviky, cviky na inkontinenci nebo cviky po porodu na pánevní dno či klasické cviky na pánevní dno. Mojžíšová často zdůrazňovala globální terapii, tedy komplexní řešení a rovnováhu mezi jednotlivými svalovými skupinami.

V čem je metoda Ludmily Mojžíšové unikátní

Základem cvičení je důkladné vyšetření a přesné určení potíží. Ideální je spolupracovat s terapeutem, který pacienta o všem poučí. Aktivní cvičení pak pacient může provádět sám doma, terapeut kontroluje provedení cviků. Průběžně se vyšetřují i svaly pánevního dna a sleduje se pokrok. Zahrnuto je také vyšetření kostrče, pružnost a stupeň bolestivosti. Při cvičení se uvolňují blokády kloubů či páteře.
Výsledky nejsou vidět ihned, v průměru se léčba pohybuje od 3 do 6 měsíců. Unikátnost metody Mojžíšové spočívá v tom, jakým způsobem se mobilizují žebra a uvolňuje pánevní dno, ale i v tom, že je možné ji provádět u těhotných žen.

Frekvence a doba cvičení jsou důležité

Má-li být cvičení úspěšné, musí pacient doma cvičit každý den. Doporučováno je cvičit dvakrát denně, opakování každého cviku dvacetkrát. Minimálně je potřeba cvičit alespoň jednou denně cca půl hodiny. Cvičení by mělo probíhat v klidu a bez stresu. Pokud pacient nemá na cvičení dostatek času nebo byl den příliš náročný, nemá se do cvičení nutit a raději den vynechat. Cílem je pozitivní stav mysli, kdy se při cvičení budou uvolňovat potřebné endorfiny. Jen pak bude cvičení dostatečně účinné.

Jaké cviky můžete vyzkoušet?

Rozhodli jste se vyzkoušet cvik na zpevnění pánevního dna nebo cviky na bederní páteř? Mojžíšová a její cviky pro vás mohou být to pravé. Doporučuje se cvičit s terapeutem, který dohlédne na správné provedení cviků, ale můžete cvičit i sami. Cviky pánevního dna nejsou obtížné, ale důležité je cvičit pravidelně. Jaké cviky byste například mohli zkusit?

Cviky na uvolnění skloubení kříže a kyčlí

Mojžíšová – cviky na podsazení pánve

Cviky na pánevní dno a uvolnění beder, kříže a kyčlí

Protažení páteře je efektivní

Co vše můžete se cviky podle Mojžíšové dokázat

S jakými problémy mohou cvičenci počítat? Cviky podle Mojžíšové mohou pomoci při potížích s otěhotněním, při inkontinenci, kde pomáhají i inkontinenční pomůcky, jako například podložky, pleny, vložky nebo inkontinenční kalhotky. Cviky jsou nápomocné i při odstranění bolestí jak při pohlavním styku, tak při menstruaci. Používají se při problémech dělohy a vejcovodů, při usnadnění porodu, bolestech kostrče, skolióze, klimakteriálních potížích, artróze kyčlí a mnoha dalších potížích.


Přečtěte si i další články:

• Inkontinence po odstranění dělohy
• Hyperaktivní močový měchýř