1. Úvod
2. Blog
3. Perimenopauza - období plné změn

Perimenopauza je období, kterým žena prochází ještě předtím, než nastoupí samotná menopauza. Vzhledem k tomu, že postupně klesá hladina hormonů, estrogenu a progesteronu, je menstruace nepravidelná a tělo se pomalu připravuje na vlastní menopauzu. Výrazně klesá plodnost, ale možnost otěhotnění stále zůstává. Příznaky přechodu i perimenopauzy nejsou právě příjemné, ale se správným přístupem se dají zmírnit nebo léčit. Projevy jsou značně individuální, některé ženy toto období prožijí poměrně klidně, pro jiné je průběh perimenopauzy velmi obtížný. Kdy vlastně začíná perimenopauza a jaké jsou její příznaky? Jak poznat přechod? Co může žena udělat pro zmírnění příznaků?

Obsah:

• Kdy začíná perimenopauza?
• Příznaky perimenopauzy
• Jak předcházet návalům horka?
• Śpatný spánek a výkyvy nálad
• Menstruační potíže
• Inkontinence v perimenopauze
• Po perimenopauze přichází menopauza
• Jak se vypořádat s perimenopauzou?

 

Kdy začíná perimenopauza a jak dlouho trvá

Jak nástup, tak průběh a délka perimenopauzy mohou být u každé ženy zcela jiné. Obvykle přichází 4 až 8 let před nástupem samotné menopauzy. Většinou začíná kolem 45. až 50. roku života, i když některé ženy mohou pociťovat příznaky již od třiceti let. Stejně individuální je i délka perimenopauzy. Může trvat i jen několik měsíců, ale většinou se jedná o několik let (v průměru 4 roky). Za konec perimenopauzy se považuje období, kdy žena neměla menstruaci po dobu dvanácti po sobě jdoucích měsíců. Toto období se označuje jako premenopauza, příznaky jsou podobné jako v přechodu.

Časté příznaky perimenopauzy

Jak poznáte, že začíná perimenopauza? K prvním příznakům patřívá nepravidelná menstruace. Menstruační krvácení může být neobvykle silné nebo naopak slabé. Často dochází také ke zhoršení premenstruačního syndromu. Ženy trpí nočním pocením, nespavostí a návaly horka. Častější je únava, klesá zájem o sexuální život, což souvisí s vaginální suchostí, mohou nastat potíže s močovým měchýřem a inkontinencí. Ženy v tomto období bývají i náladovější. U některých z nich může mít perimenopauza příznaky, které nejsou úplně typické, například kožní problémy, akné. Většina těchto potíží souvisí s hormonálními změnami, kterými tělo ženy v perimenopauze prochází.

Návalům horka lze předcházet

I návaly horka a jejich intenzita jsou individuální. Žena může mít jen pocity mírného tepla nebo se potit, v některých případech nadměrně. Tyto návaly mají různou dobu trvání. Podobně nepříjemné je noční pocení. I tyto problémy lze alespoň zmírnit. Při nočním pocení pomáhají dechová cvičení. Na návaly horka jsou účinné přípravky s přírodním zdrojem estrogenu, sójou, ploštičníkem a podobně. Žena trpící návaly horka by se měla vyhýbat pikantním ostrým jídlům, horkým nápojům a pobytům v místech s vysokými teplotami. Podobná pravidla platí také pro přechod, příznaky i podpůrná léčba jsou stejné.

Špatný spánek a výkyvy nálad

Noční pocení a hormonální změny bývají příčinou nekvalitního spánku, důsledkem jsou pak únava a malátnost. Se zmírněním těchto obtíží může napomoci pravidelnost správných návyků a režimu. To znamená chodit každý den spát v určitou hodinu a podobně ve stejnou hodinu i vstávat, a to včetně víkendů. Podobné příčiny mají i výkyvy nálad. Některé ženy kvůli tomu užívají různá léčiva, ale pomoci může i úprava denního režimu tím, že si žena v přechodu stanoví hlavní cíle zaměří se na věci, které mají smysl a které ji těší.

Menstruační obtíže a problémy v oblasti sexu

Nepravidelná menstruace patří k typickým znakům perimenopauzy. Buď je krátká a slabá, nebo velmi silná a dlouhá, popřípadě také značně bolestivá. Krvácení v perimenopauze může i vynechat. Pokud pauza trvá delší dobu než dva měsíce, je pravděpodobné, že perimenopauza končí a nastoupí premenopauza a menopauza. K dalším velmi nepříjemným potížím se řadí úbytek chuti na sex. Vaginální suchost znamená nepříjemný až bolestivý styk. Příčinou je snížení hladiny estrogenu a ztenčení a vysoušení tkání. Pomoci může používání lubrikačního gelu, který intimní partie přirozeně zvlhčí. Také prsa jsou citlivější. I premenstruační syndrom se v tomto období zhorší.

Inkontinence v perimenopauze

V období perimenopauzy oslabuje svalstvo pánevního dna a ochabuje také močový měchýř. Při kašli, smíchu, prudkých pohybech a zvedání břemen pak může dojít k úniku moči, inkontinenci. Inkontinence se objevuje v perimenopauze i klimakteriu. Na vině však nejsou jen hormony, ale i věk, průběhy porodů, onemocnění nebo určité léky a samozřejmě životní styl. I tento problém se dá řešit pomocí cviků na zpevnění pánevního dna, někdy mohou pomoci pomůcky na posilování pánevního dna. Samozřejmostí by mělo být používání zdravotních pomůcek, především inkontinenčních pomůcek jako jsou například inkontinenční vložky, plenky nebo kalhotky. S léčením pomůže praktický lékař, gynekolog nebo urolog, proto se mu neváhejte svěřit. Zahájení včasné léčby inkontinence bývá klíčové. 

Po perimenopauze přichází klimakterium

Jak poznat přechod u ženy? Přichází po perimenopauze a premenopauze a přetrvávají stejné nebo podobné příznaky přechodu – bolest prsou v přechodu, ztráta menstruace v přechodu, bolesti břicha v klimakteriu, klimakterický syndrom, tedy úbytek hormonů se všemi důsledky, poruchy spánku a nepříjemné návaly, noční pocení a únava. Jak dlouho trvají návaly v přechodu? To je opět individuální, každá žena prožívá jinak celé klimakterium. Příznaky se mohou vyskytnout v různé míře, žena nemusí mít všechny potíže. 

Jak se vypořádat s perimenopauzou i menopauzou

I na přechod u žen se lze připravit a zmírnit potíže při jeho průběhu. Pomoci může především zdravý životní styl. Jaké zásady by měly ženy dodržovat? Vyhýbat se konzumaci alkoholu, nápojů s kofeinem a sycených nápojů. Pokud má žena nadváhu, měla by se pokusit zhubnout. Důležitá je i spánková hygiena a kontrola příjmu vápníku. Ze sportů je vhodná chůze nebo plavání. Svaly pánevního dna lze posílit cvičením. To je vhodné provádět preventivně v jakémkoliv věku. Lze také používat přípravky s obsahem estrogenů.