1. Úvod
2. Cestování s inkontinencí

S létem přichází období dovolených. Pro osoby s inkontinencí může nadcházející dovolená představovat stres. Strach může plynout z obav z horších hygienických podmínek, nepohodlí a dlouhých cest spojených s cestováním, což může některé lidi odradit od výletů. I s inkontinencí však můžete plně vychutnat dovolenou, pokud si vše pečlivě naplánujete.






 

Plánování dovolené

Když si dovolenou pečlivě naplánujete, můžete si ji s klidem užít. Připravte si seznam věcí, které potřebujete před dovolenou zařídit a co si s sebou zabalit.

Co byste měli zařídit před odjezdem:

• Proberte s lékařem své plány. Ten vám poradí ohledně vhodné medikace a pomůže s výběrem vhodných inkontinenčních pomůcek.
• Ujistěte se, zda máte platné všechny doklady, které potřebujete mít s sebou (cestovní pas, kartička pojištěnce, ubytovací vouchery...)
• K odbavení na letišti se dostavte s předstihem, abyste si mohli rezervovat sedadlo v uličce a blízko toalet, a měli jste snazší průchod na toaletu.
• Plánujete-li dlouhou cestu autem, prostudujte si pečlivě, kde bude možné zastavit.
• Nastudujte si informace o oblasti, do které se chystáte. Stáhněte si offline verzi mapy oblasti do telefonu, abyste mohli snadněji najít veřejné toalety.
• Naplánujte si, které turistické atrakce chcete navštívit a zjistěte si o nich potřebné informace. Pokud je možné, zakupte si vstupenky online, abyste se vyhnuli dlouhým frontám. Zkontrolujte, zda jsou toalety otevřené a funkční.

K přípravě na dovolenou zařaďte také posilování pánevního dna. Kegelovy cviky vám pomohou s povoleným pánevním dnem a dají se provozovat docela nenápadně, ať už jste kdekoliv, například když sedíte v letadle.

Co si sbalit s sebou na dovolenou:
 

• Vhodné inkontinenční pomůcky - výběr inkontinenčních pomůcek je klíčový. Pokud s nimi nemáte zkušenosti, poraďte se s lékařem. Ten vám na základě vyšetření doporučí vhodné řešení. Vyberte si pomůcky, které jsou diskrétní a prodyšné a zároveň vyhovují vašim potřebám. Nedoporučuje se zkoušet nové pomůcky během dovolené. Mnoho žen s lehkou inkontinencí používá menstruační vložky, avšak ty nejsou dostatečně spolehlivé pro zachytávání moči.
• Inkontinenčních pomůcek si s sebou na dovolenou zabalte vždy o něco více, než kolik jich obvykle využijete doma
• Igelitové sáčky - pro snadnou a diskrétní likvidaci použitých pomůcek
• Náhradní spodní prádlo
• Hygienické vlhčené ubrousky - vejdou se vám do kabelky a můžete je mít vždy u sebe pro snadnou očistu intimní oblasti
• Čistící pěna - do kufru si zabalte čistící pěnu pro pečlivější hygienu i bez tekoucí vody. Nevysušuje pokožku a zanechává ji čistou a svěží.
• Ochranný krém - ochranný krém doporučujeme používat vždy při výměně inkontinenční pomůcky
• Dezinfekce na ruce
• Inkontinenční plavky - na trhu je nyní k dispozici široká škála inkontinenčních plavek, které jsou téměř k nerozeznání od běžných plavek. Tyto plavky jsou ideální pro ochranu při pohybu na suchu a dokonale zachytí nejen moč, ale i stolici.
• Pratelné inkontinenční kalhotky - vypadají jako běžné spodní prádlo, ale v případě lehké inkontinence vás ochrání před nehodou.  

Poznávání neznámých míst

Jak jsme již zmňovalii, před odjezdem na dovolenou doporučujeme důkladně prozkoumat všechna místa, která plánujete navštívit. Navštivte místní informační centrum, kde často můžete získat zdarma letáky s tipy na výlety a mapy oblíbených míst. Taktéž vám zde poradí, kde najdete veřejné toalety.

Při návštěvě některých míst, jako jsou muzea, vždy zjistěte, kde jsou umístěny toalety. Můžete si tak lépe užít návštěvu a v případě potřeby budete vědět, kam se obrátit. Inkontinenční pomůcky vám také pomohou být více v klidu.

Zdravá dovolená

Udržujte se i na dovolené v pohybu. Pohyb je pro celkové zdraví to nejdůležitější. Běžte na své dovolené každý den alespoň na krátkou procházku po okolí. Poznáte tak krásy místa, ve kterém se nacházíte, ale také se budete udržovat v kondici.

Pro lepší cirkulaci krevního oběhu je také dobré se vždy ráno po probuzení protáhnout.

S inkontinencí přichází také některé omezení na jídelníčku. Na dovolené člověk rád ochutnává nové věci, ale pokud vás trápí inkontinence, doporučujeme se zdržet některých potravin a nápojů. Mezi nápoje a potraviny, které dráždí močový měchýř, patří - alkohol, kofein, slazené a bublinkové nápoje, příliš kořeněná jídla, rajčata a výrobky z nich a další.

Za horkých dnů nezapomínejte na pitný režim. Dehydratace může vést ke zhoršení inkontinence. Snažte se u sebe mít vždy láhev s vodou. Stejně jako dodržování pitného režimu je důležité správné načasování. Pijte vodu průběžně po celý den, nesnažte se vypít dva litry vody těsně před nástupem do letadla.
 

Hygiena

Za horkých dnů je třeba dbát zvýšené pozornosti možným infekcím a podráždění pokožky. Po každém úniku se očistěte vlhčenými ubrousky a čistící pěnou. Používejte ochranný krém na imtimní oblast.

S hygienou souvisí i oblečení. Noste prodyšné oblečení, abyste zabránili nadměrnému pocení. Vybírejte si pohodlné oblečení, které vás nebude nikde tlačit. Myslete také na to, aby se vám dobře převlékalo i v měnších prostorech.


Připravili jsme pro Vás seznam, který Vám pomůže s přípravami na dovolenou.




Přečtěte si také:
Pozor na cestovní trombózu!
Zánět močového měchýře trápí především ženy
Pokud močíte příliš často, hledejte příčinu