1. Úvod
2. Blog
3. Posilování pánevního dna proti inkontinenci a pro zvýšení sexuálních prožitků

Svaly pánevního dna si můžeme představit jako slupky cibule - mají několik vrstev. Pokud nejsou dostatečně pevné, může docházet k nechtěnému úniku moči. Negativní vliv to má díky nedostatku tření také na prožitek při pohlavním styku. Paradoxně právě při častém sexu se svaly velmi efektivně dávají do pořádku. Existuje několik cviků na posilování pánevního dna. Vhodné je dodržovat při nich několik pravidel. Stačí cvičit několik minut. Výsledek se dostaví již po několika týdnech pravidelné a pilné práce.

Které svaly jsou ty správné? Objevíte je na toaletě při močení. Zkuste zastavit proud moči. Přesně tyto svaly, které vám k tomu poslouží, jsou ty pravé. Při jejich posilování však tuto metodu zastavování moči nepoužívejte. Mohl by vás potrápit zánět močového měchýře a močových cest.

Než se pustíte "do práce"

• Před každým posilováním pánevního dna vyprázdněte svůj močový měchýř
• Představte si, jak vypadají svaly uvnitř vašeho těla a snažte se tyto vrstvy jakoby zvednout směrem k břišní dutině
• Při tom nedochází k viditelnému posilování svalů hýždí, stehen nebo břicha - ty by měly zůstat uvolněné

Zkuste to se mnou

Posilovat pánevní dno můžete prakticky kdekoliv. A jelikož zvenčí při stahování těch správných svalů není nic vidět, pusťte se do toho klidně třeba v práci nebo při cestě domů z práce. Připravila jsem pro vás několik cviků, které jsou velmi jednoduché a které doplní vaše "neviditelné" celodenní posilování. Zkuste všechny nebo jen některé z nich. Čím více se do toho opřete, tím kvalitnější a rychlejší vás čeká výsledek.



Přečtěte si také, jaké zkušenosti s inkontinencí mají naši zákazníci.