- Úvod
- Blog
- Zhubněte s holemi!
Zhubněte s holemi!
13. května 2014 (aktualizováno: 14. června 2022)
Co je Nordic walking
- Sport původem z Finska
- Pomocí speciálních holí zapojujete při chůzi svaly celého těla, dopady přitom tlumí hole, které navíc pomáhají zapojit do chůze i horní část těla
- Slouží k rozpohybování celého těla, úpravě držení těla, zvýšení kondice, má blahodárný účinek na naší mysl (vše se totiž odehrává v přírodě)
- Je doporučený i zdravotníky jako efektivní rehabilitace po úrazech, či operacích
Přínos této aktivity
- zapojením také horní poloviny těla dochází k posílení paží, zpevnění břicha a správnému držení těla
- správnou technikou sportu se napomáhá odstranění ztuhlé šíje, rozhýbají se ramena, zpevní záda, uvolní se fyzické i psychické napětí
- přináší radost z pohybu a chuť se pravidelně hýbat
- podle příznivců sportu zlepšuje metabolismus, imunitní systém, pomáhá mírnit bolesti zad
- je vhodný pro všechny věkové kategorie
- aktivita i odpočinek v jednom
Nordic walking se stává čím dál populárnější, kromě speciálních holí potřebuje pouze
sportovní oblečení a pohodlnou
sportovní obuv.
Nordicwalkingová hůl
- O nordic walkingovou hůl se odrážíme za tělem
- Hůlka na nordic walking se drží prostřednictvím "rukavičky". Ta umožňuje vypouštět hůl za tělem, a to tak, že se prsty povolí sevření.
- Nordicwalkingová hůlka má na rozdíl od trekové ostrý hrot, který se zabodává při chůzi do země
- Je lehčí a tenčí oproti trekové holi
- Má sešikmenou koncovku, kvůli stylu chůze
Jak vybrat správné trekové hole?
Délku holí vypočítáte vynásobením vaší tělesné výšky koeficientem 0,68. Vyjde-li vám výsledné číslo mezi dvěma velikostmi holí, volte vždy nižší velikost. Např. výška postavy je 180 cm x 0,68 = 122,4 cm. Kupte hole velikosti 120, u teleskopických holí nastavte vel. 120 až 122 cm.
Vybírat trekové
nordic walking hole můžete
v našem e-shopu.
Při kterých potížích vám může Nordic Walking (dále jen NW) pomoci?
Bolesti zad, skolióza – NW podporuje správné držení těla
Problémy s rovnováhou a omezenou pohyblivostí – hole dodávají pocit jistoty
Obezita - NW je aktivita - s holemi chodíme, běháme či cvičíme
Operace a zlomeniny – NW napomáhá v rekonvalescenci
Svalové napětí
Problémy s koncentrací a pamětí – při NW dochází k okysličování mozku
Snižuje riziko vzniku srdečních chorob a infarktu