1. Úvod
2. Blog
3. Trápí vás neustálá únava? Co je tomu příčinou a jak můžete věčné unávě předejít

Čtyři nejčastější důvody věčné únavy jsou:

• nedostatek kvalitního spánku
• nadměrná míra stresu
• nedostatek pohybu 
• absence některých živin

Zjistěte, co můžete udělat proto, aby vás únava již netrápila.

Nedostatek kvalitního spánku

Příznakem únavy a neschopnosti se soustředit bývá nejčastěji nedostatek kvalitního spánku. Dle Americké Akademie spánkové medicíny by měl dospělý člověk spát přibližně 7-9 hodin denně. Hlídat si dobu spánku není tak složité, ale důležité taky je soustředit se na kvalitu spánku. Výzkumy ukazují, že lidé s nedostatečnou kvalitou spánku mají větší riziko srdečního onemocnění, cukrovky, mrtvice, nebo mentálního onemocnění, jako jsou například deprese. Nekvalitní spánek ovšem není tak snadné zhodnotit. Příčinou špatného spánku může být nekvalitní matrace nebo například dlouhé zírání do obrazovek počítače nebo mobilního telefonu. Tato zařízení vydávají světlo podobné dennímu a organismus pak nevyplavuje melatonin – hormon spánku. Tento hormon je totiž silně závislý na střídání světla a tmy a jeho produkce je největší právě během tmy.


Doplněk stravy obsahující magnesium s vitamínem B6, L-tryptofanem, Kozlíkem lékařským a Chmelem otáčivým vám díky svému složení zajistí přísun nezbytných látek, které pozitivně ovlivňují kvalitu spánku a dodají energii do těla.

Stres

Dalším častým příznakem únavy je vysoká míra stresu. Máte problémy v rodině, problémy v práci nebo v hlavě nosíte příliš mnoho povinností? Všechny tyto situace mohou z dlouhodobého hlediska vyvolávat nezdravý stres. Ulevit vám může pomoci hned několik věcí. Důležité je umět se radovat z maličkostí a zbytečně si nepřipouštět k tělu věci, které nemůžete ovlivnit. Samozřejmostí by mělo být dodržování zdravého životního stylu, pravidelného pitného a stravovacího režimu. Udělejte si čas na aktivity, které vás baví, odpočiňte si procházkou do přírody, poslechem oblíbené hudby nebo čtením. Při stresu může dojít ke zvýšené spotřebě některých živin. Proto Vám také mohou pomoci některé doplňky stravy, které Vám živiny, potřebné ke zvládnutí stresu, dodají.



 

Nedostatek pohybu

Je potřeba najít rovnováhu mezi psychickou a fyzickou aktivitou. Často se totiž stává, že i přesto, že náš mozek pracuje naplno, naše těla chřadnou. Díky tomu může člověk být mentálně přetížený a nemůže spát.  Je tedy třeba si občas nechat hlavu odpočinout a zaměstnat tělo. Cítíte-li, že vás zmáhá psychická únava, najděte si vhodný způsob jak procvičit tělo. Oblíbenými aktivitami v tomto případě jsou například běh, jóga, nebo procházka v přírodě.

Nedostatek vitamínů

Častou příčinou únavy bývá nedostatek vitamínů. Zkuste zvážit, zda vám v jídelníčku nechybí:

B-Komplex

Do této skupiny patří vitamíny B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B10 a B12. Tyto vitamíny se v těle podílejí zejména na metabolických procesech a správném fungování nervového systému.
Nedostatek se projevuje: únavou, nervozitou, výkyvy nálad, únavou očí, ekzémy a dalšími kožními onemocněními. 
B-Komplex získáte: z ořechů, kvasnic, luštěnin, kořenové zeleniny, cibule, česneku.

Vitamin C

Posiluje imunitní systém, přispívá ke správné činnosti mozku, okysličuje buňky, ovlivňuje hladinu cholesterolu v krvi a stimuluje vstřebávání železa.
Nedostatek se projevuje: slabostí, zvýšenou náchylností k infekčním onemocněním, únavou.
Vitamin C získáte: z ovoce (především citrusy), zeleniny a bylin.

Vitamin D

Přispívá k prevenci řady závažných chorob, nezbytný pro dobrý stav kostí, zlepšuje celkovou obranyschopnost organismu.
Nedostatek se projevuje: bolestí kostí nebo kloubů, vyšší kazivost zubů, zhoršením chronických onemocnění.
Vitamin D získáte: zejména pobytem na slunci, z ryb (hlavně mořských), mléčných výrobků, vajíček a hub.

Vitamin E

Přispívá ke zpomalení stárnutí buněk, napomáhá regeneraci tkání, působí proti onemocnění srdce a cév, zlepšuje detoxikační funkci jater.
Nedostatek se projevuje: únavou, celkovou slabostí, zhoršenou schopností hojení.
Vitamin E získáte: z rostlinných klíčků, semen, ořechů, řepkového či olivového oleje, ovesných vloček, špenátu, papriky, avokáda.

Železo

Železo patří mezi esenciální minerály, které si tělo neumí vyrobit samo. Musíme tedy dbát na pestrou stravu, nebo zvolit vhodný doplňky stravy.
Nedostatek se projevuje: únavou a slabostí, bledou pokožkou, dýchavičností, suchými vlasy a pokožkou, studenými dlaněmi a chodidly.
Železo získáte: z červeného masa a vnitřností, fazolí a hrachu, ořechů, semínek, brokolice, špenátu, švestek, meruněk, mořských plodů, mořských ryb, tofu a sójových výrobků, tmavé čokolády.

Hořčík (Magnesium)

Hořčík udržuje normální stav zubů a kostí. Je důležitý při syntéze bílkovin. Přispívá k normálnímu energetickému metabolismu a napomáhá k normální činnosti nervové soustavy. Podporuje psychiku a snižuje míru vyčerpání a únavy.
Nedostatek se projevuje: bolesti hlavy, migrény, stres, podrážděnost, únava, bušení srdce, lámavost nehtů, vypadávání vlasů, častá chuť na čokoládu.
Hořčík získáte: ze sušené meruňky, datle, fíky, luštěniny, banány, celozrnné pečivo, ovesné vločky, mandle, ořechy, semínka, avokádo, špenát, sója.
 

Vápník

Základní stavební složka kostí, podílí se na nervosvalové vzrušivosti, kontrakci svaloviny, regulaci činnosti srdce, účastní se procesu srážení krve.
Nedostatek se projevuje: bolestí svalů a kostí, lámavostí nehtů, nervozitou, vysokým krevním tlakem.  
Vápník získáte: ze semínek, luštěnin, listové a brukvovité zeleniny, sójových bobů.


Potřebné živiny můžete získat pomocí doplňků stravy Herbalus.