1. Úvod
2. Blog
3. Pravidla zubní hygieny

Jak si udržet čisté zuby

Čistěte si zuby fluoridovou zubní pastou dvakrát denně po dobu asi 2 minut, aby vaše zuby a ústa zůstaly zdravé. Plak je film bakterií, který pokryje vaše zuby, pokud si je nečistíte správně. Přispívá k onemocnění dásní a zubnímu kazu. Čištění zubů zastavuje tvorbu plaku. Snažte se ujistit, že jste vyčistili každý povrch všech zubů.
 

Kdy si mám čistit zuby?

Čistěte si zuby asi 2 minuty jako poslední věc před spaním a při další příležitosti každý den.
 

Mám používat elektrický nebo manuální zubní kartáček?

Nezáleží na tom, zda používáte elektrický nebo manuální zubní kartáček. Oba jsou stejně dobré, pokud si čistíte všechny povrchy všech zubů a používáte zubní pastu s fluoridem. Někomu je ale jednodušší si důkladně vyčistit zuby elektrickým zubním kartáčkem.
 

Jaký by měl byt zubní kartáček?

Pro většinu dospělých je vhodný zubní kartáček s malou hlavou a kompaktním, šikmým uspořádáním dlouhých a krátkých štětin s kulatým koncem. Pro většinu lidí jsou nejlepší střední nebo měkké štětiny.
Pokud používáte elektrický kartáček, ten s oscilační nebo rotační hlavou může fungovat lépe než manuální zubní kartáček. Čistění zubu alespoň dvakrát denně je důležitější než typ kartáčku, který používáte.


 

Jaký typ zubní pasty bych měl používat?

Je důležité používat zubní pastu se správnou koncentrací fluoru. Zkontrolujte obal a zjistěte, kolik fluoridů vaše zubní pasta obsahuje. Dospělí by měli používat zubní pastu, která obsahuje alespoň 1 350 částic na milion (ppm) fluoridu.
Děti nemusí používat speciální dětskou zubní pastu. Děti všech věkových kategorií mohou používat rodinnou zubní pastu, pokud obsahuje 1 350 až 1 500 ppm fluoridu. Děti do 3 let, které nemají zubní kaz, mohou používat méně silnou dětskou zubní pastu, ale ujistěte se, že obsahuje alespoň 1 000 ppm fluoridu.
Děti do 3 let by měly používat pouze stěr zubní pasty. Děti ve věku 3 až 6 let by měly používat kuličku zubní pasty o velikosti hrášku. Zajistěte, aby děti neolizovaly nebo nejedly zubní pastu z tuby. Váš zubní lékař vám nebo vašemu dítěti může doporučit používat zubní pastu s vyšší koncentrací fluoru, pokud ji potřebujete.
 

Jak si čistit zuby

Při čištění používejte jemný tlak a krouživé pohyby.
Vodorovnými pohyby si čistěte pouze kousací plošky.
Nezapomeňte si vyčistit i vnitřní stranu zubů. Kartáček přitom držte svisle.
Nejprve vyčistěte všechny kousací plošky, a to malými pohyby tam a zpět. Nejprve nahoře, poté dole. Začněte na horní čelisti vlevo.
Potom vyčistěte krouživými pohyby vnější plochy zubů. V této fázi by dítě mělo mít zuby „skousnuté“ (tzn. zavřenou čelist, zuby stojí naproti sobě).
Při otevřené čelisti vyčistěte vnitřní plochy zubů, a to technikou „z červeného na bílé“ (směrem od dásně k zubu). Začněte na horní čelisti vlevo.
Krátce si vypláchnout ústa, kartáček je nakonec potřeba důkladně omýt. Ujistěte se, že jste vyčistili všechny povrchy všech zubů, což by mělo trvat asi 2 minuty.

Jak pomoci dětem čistit zuby

Děti potřebují při čištění zubů pomoc nebo dohled, dokud jim není alespoň 7 let.
 

Neoplachujte vodou ihned po čištění zubů

Po vyčištění zubní pasty vyplivněte přebytečnou zubní pastu.
Nevyplachujte si ústa ihned po čištění zubů, protože by se smyly koncentrované fluoridy ve zbývající zubní pastě. Oplachování ji ředí a snižuje její preventivní účinky.
 

Mám používat ústní vodu?

Používání ústní vody, která obsahuje fluor, může pomoci předcházet zubnímu kazu, ale nepoužívejte ústní vodu (ani fluoridovou) ihned po čištění zubů, protože by smyla koncentrovaný fluor v zubní pastě, který na zubech zůstal. Vyberte si jinou dobu použití ústní vody, například po obědě. Nejezte ani nepijte po dobu 30 minut po použití fluoridové ústní vody.
 

Jak používat dentální nit

Zubní nit není jen pro vytlačování jídla zaklíněného mezi zuby. Pravidelné používání zubní nitě může také snížit onemocnění dásní a zápach z úst odstraněním plaku, který se tvoří podél linie dásní. Před čištěním zubů je nejlepší použít nit. Vezměte 30 cm až 45 cm nitě nebo dentální pásky a uchopte je tak, abyste měli mezi rukama napnutou nit o délce 3 cm nebo 4 cm. Vsuňte nit nebo dentální pásku mezi zuby a do oblasti mezi zuby a dásněmi, dokud to jde. Proveďte 8 až 10 tahů nahoru a dolů mezi každým zubem, abyste odstranili jídlo a plak.
 

Jak používat mezizubní kartáčky

Místo zubní nitě můžete použít mezizubní kartáčky nebo kartáčky s jedním vlasem, zvláště pokud máte mezi zuby mezery. Kartáček by měl mezi zuby těsně zapadnout. Nikdy nepoužívejte párátka k odstranění zachyceného jídla z prostoru mezi zuby, protože byste si mohli poškodit dásně, což by mohlo vést k infekci. Váš zubní lékař nebo hygienistka vám může poradit nejlepší způsob čištění mezizubních prostor.